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說起娛樂圈最熱衷於養生的女明星，你們是不是都會想起把養生人設立得穩穩的吳昕？ 畢竟一口氣吃掉10多種保健品的拼勁可不是蓋的，魚油、葡萄籽、護眼精華各種一起上，大人覺得光是吃這些都能吃飽了吧。 ... 本來以為上節目又是泡腳又是保健品的吳昕，身體應該倍兒棒。但是她最近的素顏視頻，大人看了真的有點受驚嚇... ... 臉色特別蒼白又憔悴，可能是唇色比較淺的關係吧，嘴唇看起來幾乎沒有血色。 臉也明顯瘦到凹陷，隔著這麼糊的濾鏡看著都覺得心疼。 ... 視頻中吳昕透露了是因為最近爸爸生病了，她一直照顧爸爸，自己也沒有休息好所以看起來氣色比較差。 有網友表示心疼，也有網友指出，吳昕在節目中說的「女人就得化妝」，怎麼在自己身上就變雙標了。 雖然在改造節目中吳昕的表現有很多爭議性，但大人覺得一碼歸一碼，畢竟誰都有面容憔悴氣色差的時候，特別是女生。臉色蒼白，氣色不好是女生經常面臨的問題了，特別是來大姨媽，或者是稍微熬個夜，直接變成黃臉婆。 有些人睡個美容覺就會好，有些人長期臉色差，就要注意一下自己是不是缺鐵、貧血了。有木有姐妹，蹲久了站起來頭暈目眩的，大夏天卻手腳冰涼的？這些都可能是貧血的癥狀，我們女生可太難了！ 今天大人就跟大家聊一聊，常常困擾女性的貧血問題，我們有沒有補鐵的需求，怎麼補鐵比較好？hey we go ！ 貧血就等於需要補鐵嗎？ 生活中我們往往會把貧血和補鐵關聯起來，其實不是所有貧血都能用補鐵解決的。缺鐵性貧血是比較常見的癥狀，對於缺鐵性貧血，可以用補充鐵質的方式來防止或治療。 但貧血的種類非常多，缺鐵性貧血只是其中的一部分。除此之外還有遺傳性貧血、各種疾病，比如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、肝病等疾病所引起的貧血，這種貧血不能用補鐵的方式糾正。所以，如果貧血是因為缺鐵，那補鐵就可以，但疾病引起的貧血，要先治病。 如何判斷自己需不需要補鐵？ 其實成年女性普遍有補鐵的需求，畢竟我們是每個月都流一周血卻還活蹦亂跳的堅強品種，需要比男性攝入更多的鐵元素來支撐我們的消耗。根據世衛組織的調查數據，大約有20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。除了女性外，老年人，兒童都是貧血的高發人群。 但缺鐵性貧血並不像感冒發燒，它有時候沒有明顯的癥狀，所以需要我們要根據身體情況來判斷需不需要補鐵。 ... 懷孕或哺乳時要補鐵。孕期和哺乳期階段，胎兒的生長和乳汁分泌，都會加速鐵元素流失。所以媽媽需要有意識地補鐵。 容易疲倦、頭暈，臉色蒼白。鐵元素會參與體內氧的運送和組織呼吸過程，如果缺鐵會影響供氧，讓你很容易累，頭暈沒精神，整個人感覺很虛，唇色和手指甲顏色蒼白。 ... 常喝咖啡or濃茶。飲食習慣對體內鐵元素的影響還是蠻大的，比如茶中的多酚，咖啡中的咖啡因等物質，會影響人體對鐵劑的吸收。另外偏食、挑食、減肥節食的人缺鐵的機率也會大大增加。月經量比較大。尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的人，月經出血量通常比較多，更容易貧血。 ... 原來這些補鐵方式都不靠譜？ 吃紅棗、紅糖、花生皮、阿膠、菠菜等方法對補鐵都用處不大... 咱們的老祖宗在食療中非常崇尚以形補形的理論，比如吃核桃補腦啦，喝骨頭湯補鈣等，所以大家也覺得吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖、花生皮可以補血。 大人不忍心打擊你們，但紅糖和紅棗，吃了可以補充點糖分，補鐵方面實在沒啥大用。 花生皮也是紅色的，成分有天然紅色素、白藜蘆醇等，鐵含量也不高，對於缺鐵性貧血作用不大。花生皮在醫學上主要是用於止血消腫。還有紅豆、櫻桃等食物也同理。 ... 阿膠是用驢皮熬的，主要成分其實是大分子膠原蛋白，既算不上補血聖品，也不能被精準補充到皮膚上。 另外，菠菜補鐵是個美麗的誤會。 1870 年的一天，德國化學家埃里希·沃爾夫，在研究菠菜營養價值的時候，不小心把3.5 毫克的鐵含量，寫錯成了35毫克...寫...寫錯了。 然後這個誤會就傳開了，大家對菠菜的印象變成了含鐵量特別高的食物，而實際上，菠菜的含鐵量只有豬肝的八分之一，而且植物性鐵元素很難被人體吸收。 ... 直到1937 年另一位科學家重新檢測了菠菜又發表糾正論文，這個誤會才被解開。 但是不知道是因為錯誤數據，還是因為大力水手的關係，大家對菠菜含鐵量高的認知已經根深蒂固了，到現在還是想吃菠菜來補鐵... ... 鐵鍋炒菜也不靠譜，鐵鍋里確實有鐵滲透到食物中，但增加是無機鐵，不利於被人體吸收，所以，買鐵鍋炒菜補鐵也別指望了。 正確的補鐵方式吃什麼 通過食物補鐵是可行的，但不是哪種鐵都可以。比如食物來源的鐵分為兩種，動物性鐵（血紅素鐵，二價鐵）和植物性鐵（非血紅素鐵，三價鐵）。 人體真正需要的是血紅素鐵，主要在紅肉、動物肝臟和動物血等動物性食物中，不僅含量豐富，吸收率也高。 非血紅素鐵主要在蔬菜植物裡面，含量比不上肉類豐富，也不容易被人體吸收。 ... 所以要補鐵，可以多吃豬肉牛肉、豬肝雞肝，豬血鴨血等富含血紅素鐵的食物。but 動物肝臟維生素A的含量也比較高，孕婦適量吃是可以的，不要過量了以免對寶寶發育有不好影響。下次吃麻辣火鍋，記得來份鴨血，大人說的！（餓了嗚嗚嗚... ... 搭配維生素C一起吃，吸收更好。可以搭配著吃一些富含VC的水果蔬菜，促進鐵質吸收。 ... 嫌食補麻煩的話，考慮下鐵劑？ 食物補鐵雖然是一種方法，但是對於缺鐵嚴重的、不愛吃動物內臟的、素食者，或者天天外賣很難保證飲食均衡的上班族來說，就不太夠用了。 而且食補的效果往往不夠高效，如果是拚命的吃豬肝鴨血，鐵的含量是補夠了，但是熱量和膽固醇也瘋狂超標。 所以，可以適當吃些口服鐵劑，當然咯，自己不要隨便吃哈，醫生讓你吃再吃。 好了今天的內容就到這裡啦。
內容簡介
實例彩圖＋MP3＝旅遊戰鬥力
本書專為觀光相關科系學生、商務旅客與自助旅行者量身打造，內容涵蓋行前規畫、訂購機票、出入境流程、食衣住行育樂等各種旅遊會遇到的主題內容。
每課以情境對話為始，開啟讀者對該主題的基本概念。接著附上一篇精要解說閱讀，快速掌握單元主題重點。隨後條列許多常用對答例句，方便快速應用。最後更以各類題型來加強聽說讀寫，訓練活用的能力。
由主題延伸出的彩圖教學單元為本書特色，精美彩圖佐以清楚的文字說明，用視覺引導大腦記憶，一看就懂。
另有由外籍專業人士錄製的MP3提供道地清晰的發音範例，包你與老外交談時再也不會有聽沒有懂。
循序漸進紮實訓練，勇敢打破語言籓籬，享受一次完美的旅行！
本書特色
1. Key Terms 單字
2. Practical Dialogues 實用對話
3. In-Depth Readings 深度閱讀
4. Useful Expressions 實用說法
5. Practice Exercises 課後練習
6. Colorful Illustrations 彩色插圖
7. Audio Material Recorded by Native English Speakers 由外籍人士錄製的音檔
作者介紹
Kiwi Cheng
Kiwi Cheng 畢業於英國里茲大學（University of Leeds）應用翻譯研究所（MA Applied Translation）。熱愛旅遊，擁有多國旅遊經驗與專業領隊執照。目前任教於中華、華梵、龍華科技大學等校，教授英語會話、口語訓練及一般英文科目。常藉由分享留學及旅遊趣聞等方式教授英語，鼓勵學生把握機會出國拓展視野。
Owain Mckimm
畢業於劍橋大學(University of Cambridge)，在2009年時來到臺灣，期間從事英語教學工作，學生涵括不同年齡及程度。他同時也是自由作家，作品散見於旅遊及文化雜誌、英語教學雜誌、書籍，以及網站雜誌。
譯者簡介
Gina Wang
中央大學英美語文學系碩士班畢業。喜愛音樂劇、電影和美國影集，其中又以風趣搞笑的喜劇系列尤甚。自2009年起在《放映週報》【電影英文】專欄擔任編輯；從2012年起，加入TED演講影片翻譯志工；於2014至2016年加入台視奧斯卡和葛萊美獎字幕翻譯團隊；同時也是電影／DVD中文字幕譯者。現於出版社擔任英文編輯，編有《英語力：英語聽說能力訓練1-3》叢書、《專業醫護英文》和《Business/Tourism Essentials》等書。
目錄
1 Planning Your Trip 旅遊規劃
2 Confirming Your Flight 確認班機
PART 2 At the Airport 在機場
3 Departure Procedures 出境流程
4 Boarding the Plane 登機
PART 3 Being Onboard在飛機上
5 Before Takeoff 起飛前
6 During the Flight 飛行中
7 Before Landing 準備降落
PART 4 Arrival 抵達
8 Going Through Immigration 入境
9 Airport Services 機場服務
PART 5 Accommodation 住宿
10 Checking In 登記住宿
11 Using Hotel Services and Facilities 使用旅館服務及設施
12 Checking Out 退房
PART 6 Transportation 交通
13 Taking a Taxi 搭計程車
14 Taking the Bus 搭公車
15 Taking the Train or the Subway 搭火車或地鐵
16 Renting a Car 租車
PART 7 Restaurants 餐廳
17 Making Restaurant Reservations 餐廳訂位
18 Ordering a Meal 點餐
19 Problems and Requests While Dining 用餐問題與要求
20 Paying the Bill 結帳
21 Eating at a Fast-Food Restaurant 在速食店用餐
PART 8 Shopping 購物
22 Clothes and Shoes 服飾與鞋子
23 Jewelry and Accessories 珠寶首飾
24 Cosmetics 化妝品
25 Electrical Appliances 電子產品
PART 9 Entertainment 娛樂
26 Sightseeing 觀光
27 Cultural Events 藝文活動
28 Amusement Parks 遊樂園
29 Attending a Sporting Event 參加體育賽事
30 Casinos and Nightclubs 賭場和夜店
PART 10 Communication 通訊
31 Making a Phone Call 打電話
32 At the Post Office 去郵局
PART 11 Problem Solving 危機處理
33 Medical Problems 醫療相關問題
34 Lost or Stolen Property 物品遺失或遭竊
詳細資料
- ISBN：9789863187028
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 280頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
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